فوائد الصيام للجهاز الهضمي ونصائح لتجنب المشاكل المتعلقة به

خاص – راديو الكل

أكد الدكتور خالد السويد اختصاصي الهضمية، أن للصيام فوائد كبيرة على الجهاز الهضمي للصائم، مشدداً على اتباع بعض النصائح لتجنب المشاكل المتعلقة به.

وقال السويد في مقابلة مع راديو الكل: “إن للصيام فوائد كثيرة من أهمها تحسين عملية الهضم، وتنظيم حموضة المعدة، وتحسين جدراها المخاطي وزيادة إفرازها، إضافةً إلى تنظيف الجهاز الهضمي من السموم، والمساعدة في تخلص الكبد من الدهون المتراكمة، وتنشيط الدورة الدموية، وتقوية الجهاز المناعي”.

وأوصى السويد الصائم باتباع عدة نصائح، لتجنب عسر الهضم بعد وجبة الإفطار، من أهمها البدء بالتمر والمياه والشوربات والسلطات، ثم تناول وجبة الإفطار ببطء لتجنب عملية العسر، حيث يجب أن تتجاوز مدة تناول الوجبة 15 دقيقة.

كما نصح الذين يعانون من الإسهال، بالمشي بعد تناول الطعام بنحو ساعتين، والابتعاد عن الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف، والأطعمة المقلية والدسم، واستبدالها بالسوائل والأرز والبطاطا المسلوقة، أو التفاح المقشر والموز.

أما الذين يعانون من الإمساك، فينصح بممارسة الرياضة بعد الطعام بساعتين، وتناول كمية متوازنة من الطعام، لأن الأكل الزائد سبب رئيس للإمساك وعسر الهضم، والحرقة والحموضة.

وتابع: لتجنب حموضة المعدة يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد حموضتها، كالأطعمة الحارة والمخللات ودبس البندورة، وعدم الاستلقاء قبل ساعتين من تناول الوجبة.

وختم بنصيحة الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة، والدهون والعصائر الصناعية، لتجنب المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي في أول أيام العيد بعد شهر كامل من الصيام.