دراسة حديثة: المشي يومياً من أفضل أشكال النشاط البدني

راديو الكل – وكالات

أكدت دراسة حديثة على أن المشي يومياً من أفضل أشكال النشاط البدني، وعلى الرغم من انتشار صالات الرياضة وآلات التدريب الحديثة التي تبني العضلات وتزيد اللياقة، إلا أن المشي ما يزال يتربع على قائمة الأنشطة البدنية المفيدة للصحة.

وبحسب الدراسة فإن السير لمدة 30 دقيقة يومياً من أفضل طرق التخسيس وضبط الوزن، خاصة إذا قمت بتغيير سرعة المشي كل بضع دقائق، كما يحسن السير من تدفق الدورة الدموية، ويساعد على زيادة الكولسترول الجيد، ويعد السير من أفضل الطرق للوقاية من التهاب المفاصل.

ومن مميزات المشي أنه يقلل احتمالية الاصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب، والنوع الثاني من السكري وبعض أنواع السرطان إلى جانب تجنب بعض الأمراض النفسية كالاكتئاب والقلق وحالات الموت المفاجئ.

وينصح بالمشي قليلاً تحت الشمس في بداية الصباح أو قبل الغروب ليحصل الجسم على فيتامين “د”.

ويعد المشي وسيلة لتخسيس الأرداف والفخذين والذراعين والبطن، دون التركيز على منطقة معينة من الجسم، كما يساعد المشي على خفض التوتر والقلق، وتحسين المزاج والحالة المعنوية.

وتشير دراسات إلى أن المشي نصف ساعة يومياً يطيل العمر، خاصة باتباع توصية تغيير سرعة المشي كل بضع دقائق.

وكانت بعض الدراسات التي أجرتها جامعة إكسيتر أظهرت أن المشي لمدة 15 دقيقة، يساهم في تقليل الرغبة في تناول الحلويات خاصة وقت الضغوطات، وأيضاً أشارت آخر الدراسات إلى أن المشي يساعد في التقليل من تناول الطعام الذي يحتوي على سكر بشكل عام

وكانت دراسات صنفت أن أكثر عدو جسم الإنسان هو الجلوس لفترات وبخاصة أمام الكمبيوتر، حيث يؤدي هذا الجلوس إلى أمراض كثيرة أهمها أمراض القلب والسكري والوزن الزائد الذي بدوره يزيد من نسبة الكولسترول الضار في الدم لذا يجيب الوقوف والمشي لعدة خطوات كل ساعة أو نص ساعة.