كيف ترفع من كفاءة جسمك وطاقته؟
يتطلب القيام بالمهام اليومية جهدا بدنيا، حيث يشعر الكثير من الناس بالوهن والتعب جراء ممارسة حياتهم اليومية، الأمر الذي يجعل من الضروري شحن الجسم بالطقة اللازمة للقيام بهذه المهام..
هناك أمور صحية عدة تمنح الجسم شعورا بالحيوية والطاقة، وترفع من كفاءته اللازمة لإنجاز المهام والقيام بالمهام اليومية على نحو أفضل..
تعتبر ممارسة الرياضة الصباحية إحدى أهم مصادر الطاقة للجسم، فهي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز إفراز السيروتونين الذي يعد أحد أهم مصادر السعادة.
وللحفاظ على طاقة الجسم الإنتاجية لا بد من تناول وجبة الفطور صباحا، خاصة إذا كانت غنية بالكربوهيدرات والألياف، كما يعد تناول الفواكه الموسمية بين الوقت والآخر يوميا يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة لرفع طاقة الجسم، ويعد الموز من أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على البوتاسيوم الذي يمد الجسم بالنشاط البدني والإدراكي أيضا.
وتعد البذور والمكسرات التي تحتوي على الأحماض الدهنية أحد مصادر الطاقة، كما أنها تساعد الجسم في عملياته الحيوية التي تمده بالطاقة.
ولرفع كفاءة أجهزة الجسم وطاقته لا بد من شرب الماء بوفرة، كونه يعد عاملا أساسيا في كل تفاعل حيوي في الجسم، ما يجعله عاملا أساسيا للحفاظ على صحة الجسم، ولا يمكن الاستغناء عن الماء بشرب الشاي أو القهوة كون الماء جزء منها، بل على العكس يمكن أن تتسبب هذه المشروبات باحتباس السوائل.
ولأن الجسم هو المسؤول الأول عن كافة النشاطات، يجب الاعتناء براحته ومنحه القسط الكافي من ساعات النوم ليلا، الأمر الذي يجعله قادرا على استئناف أنشطته في اليوم التالي بكفاءة عالية.
